2012年7月31日長尺骨
番外編

オフィスでお手軽健康法

一日中座ってパソコン作業をしていると体が硬くなって、肩や腰が痛くなってきますよね。
この仕事をしている私達も悩まされています。

そこで、こんなものを見つけました!

オフィスで手軽にできる「腰回し運動」

腰回し運動

方法
1. 足を肩幅くらいに開いて足先をまっすぐにして立ち、両手を腰に手を当てます。
2. 腰を左右に30回ずつ大きく水平に回すのですが、頭を動かさず、なるべく膝を曲げないで、ゆっくり回して下さい。
※体の中心に軸があるようなイメージです。
3. これを1日2回程度行います。

実際にやってみましたが、2~3分腰を回していると、腰から下がすごくラクになりました!
血行も良くなるようで、なんだかスッキリして仕事の効率もアップ!

パソコン作業で疲れたな~と感じた時、是非試してみてください!